Fråga veterinären - Häst

Stretcha hästen?

Jag har hört att det är extra viktigt att stretcha sin häst när det är kallt ute, stämmer det? Jag brukar nämligen bara göra det efter tyngre pass, som hoppträningar eller tunga konditionspass. Så det blir stretching max 2 gånger i veckan. Hur ofta rekommenderar du att man stretchar sin häst?

Veterinär hos FirstVet svarar:

Visste du att vi erbjuder kostnadsfri, trygg vård och rådgivning via videosamtal med erfarna veterinärer direkt i din mobil? Kort väntetid och första videosamtalet är alltid gratis. Ladda ner appen och ställ dina frågor till oss!

Stretching syftar generellt till att genom töjning försöka förlänga förkortade muskelpartier, för att åstadkomma ökat rörelseomfång och förbättrad prestationsförmåga. 


Stretching av häst kan innebära antingen statisk passiv stretch (t ex djurägaren sträcker hästens ben), eller dynamisk stretch (av- eller uppsuttna övningar t ex hästen lockas till töjning med hjälp av en morot eller lösgörande övningar under ryttare).


Dynamisk stretching har i vetenskapliga studier visats förbättra hästens ryggmuskulatur. Statisk stretching har inte bevisad positiv effekt på prestationsförmågan, men kan påverka ledernas rörelseomfång, vilket i sig kan vara positivt eller negativt.


När det är kallt ute är det extra viktigt att värma upp hästen. Kalla muskler är ofta stela muskler, och man kan gärna prova olika sätt att värma/aktivera hästens ryggmuskulatur inför ridpass. Att locka hästen att böja hals och rygg framåt nedåt och åt höger samt vänster, kan vara en del av uppvärmningen. Sådana dynamiska stretch-övningar kan också rekommenderas för unghästar eller vid rekonvalescens efter skador. Under ryttare kan skrittmotion engagera fler muskelgrupper om man väljer ett varierat/kuperat underlag. I trav och galopp kan man inledningsvis rida hästen i en lång och låg form. Träning i backig terräng aktiverar också ryggmuskulaturen.


Efter tunga ridpass, där hästen kan ha samlat på sig mjölksyra, bör man prioritera att låta hästen varva ned innan den sätts in i stallet. Statisk stretch av trötta muskler kan innebära risk för översträckning. Stretcha heller aldrig en häst vid akuta muskel- eller ledbandsskador, risk för fraktur eller vid överrörlighet i led/leder.


Jag vill inte rekommendera att stretcha hästen genom statiska övningar, utan direkt ordination från veterinär eller annan legitimerad djurhälsopersonal, men är övertygad om att fler hästar kan ha nytta av regelbundna dynamiska övningar. 


Om man vill läsa mer om avsutten stretching och att aktivera hästens coremuskulatur rekommenderas t ex: Activate Your Horse's Core : Unmounted Exercises for Dynamic Mobility, Strength and Balance av Narelle C. Stubbs och Hilary M. Clayton


Hoppas att detta kan inspirera och att det var svar på dina frågor,


Gratis råd, behandling eller remiss.

Ställ din fråga direkt till någon av våra veterinärer.

Genom videosamtal får du snabbt råd, diagnos och behandlingsförslag. Vid behov får du även remiss och i vissa fall recept.

Boka tid

Eller ladda ner FirstVet som app till din mobil:

Registrera ditt djur